Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün nə etməli?

17/10/2019 [14:00] - Gündəm (218)



Hazırda çoxumuz saç tökülməsindən şikayətlənir və bunun qarşısını almaq üçün çarələr axtarırıq. Bəs bu problemi həll etmək üçün hansı vasitələrdən istifadə etmək lazımdır? 

Yediyimiz  qidalardan vitaminlər, minerallar və zülallar qan vasitəsilə saç köklərinə çatır və saçı qoruyub gücləndirir. Buna görə də sağlam və zəngin qidaları yemirsizsə, bu həm də saçlarınızın qurumasına, kövrəkləşməsinə, həm də tökülməsinə səbəb ola bilər.
 
Elə qidalar var ki, mütəxəssislər məhz saçları tökülənlərə yeməyi məsləhət görür. Türkiyəli qida və pəhriz mütəxəssisi Yeşim Özcan sağlam və  güclü köklü saçlar üçün menyumuzda olması vacib qidalar haqqında danışıb.
 
Həmin qidaları təqdim edirik:

Naringi 

Sağlam saçlara sahib olmaq istəyirsinizsə, hər gün 2-3 ədəd mandlin yeməyiniz məsləhətdir. Bu meyvənin tərkibindəki C vitamini saç tellərini bəsləyir, kapilyarları gücləndirən kollagen istehsalına kömək edir. Eyni zamanda naringi bədəndə dəmirin qarışmasını artıraraq saçları da gücləndirir. 
Naringi içindəki B vitaminləri saçları daha sürətli böyüdür, saç tökülməsini azaldır və ağarma prosesini yavaşladır. 

Kök 

Beta karotin, vitaminlə zəngin bir tərəvəzdir.  Bədəninizin sebum hazırlaması üçün A vitamininə ehtiyacı var . Sebum isə saçlarımızda gözlə görünən təbii yağlı bir maddədir və baş dərisinə təbii qulluq edir. Sebum olmasa kəpək və quru saç problemi yaşana bilər.

Qatıq 

Tərkibində B5 vitamini adlanan pantotenik turşu var. Bu vitamin saç tökülməsi problemlərinin qarşısını alır. B5 vitamini baş dərisində qan axını sürətləndirir və baş dərisində qoruyucu bir quruluşa malikdir. Gündə 2 qab qatıq yemək faydalıdır. 

Solmon balığı

Bu balıq omega-3 yağ turşuları ilə zəngin bir balıqdır. Bədənimiz bu sağlam yağları istehsal edə bilmədiyi üçün  qida və ya qida əlavələrdən almalıdır. Omeqa 3 sayəsində saçlar daha parlaq və güclü görünür. 

Yumurta 

Bədəndə biotinin olmaması saçların qırıqlmasına və baş dərisində kəpəyə səbəb olur. Yumurtada yüksək miqdarda biotin var. Biotin suda həll olunan B vitaminidir. Eyni zamanda yumurta həm də yüksək protein mənbəyidir. Hər gün bir ədəd yumurta yemək lazımdır. 

Yulaf
 
Yulafın tərkibi dəmir, lif, sink, omega-3 və doymamış yağ turşuları ilə zəngindir, saç böyüməsini sürətləndirir və onu qalın və sağlam edir. Yulaf süd ilə bişdikdən sonra meyvə, qoz-fındıq və darçın əlavə edib, səhər yeməyində yeyə bilərsən. 

Darçın 

Bədəndəki qan dövranını artırır , saç köklərinə oksigen və qida maddələrinin çatmasına kömək edir. Bu təsir saç köklərini gücləndirir və qulluq edir.
Tanınmış iş adamımdan sensasion açıqlamalar - Mürvət Həsənli yazır- yenilənib
"Alverçi deputat" kimdir? - təfsilat
Türkanda “öldürülən” nənələr etiraz aksiyası keçirdi - foto
Qara pullar - tanınmış iş adamı yazır
DTX: Səfir Eldar Həsənov həbs edilib
Xəbər lenti
26/09/2020 [10:00]:
Koronavirus tüğyan edir, yaşlılardan küçəyə çıxmamaq istənilib
25/09/2020 [23:59]:
Dünya ÜDM-ində müsbət meyllər var
25/09/2020 [21:45]:
ABŞ İrana qarşı sanksiyalarını genişləndirib
25/09/2020 [20:40]:
Bu maddədən istifadə xərçəngə və sonsuzuğa səbəb olur
25/09/2020 [18:39]:
“Qırmızı papaq” tamaşası onlayn nümayiş ediləcək
25/09/2020 [17:46]:
Putin: “Koronavirusla mübarizə hələ bitməyib”
25/09/2020 [17:07]:
Tanınmış iş adamımdan sensasion açıqlamalar - Mürvət Həsənli yazır- yenilənib
25/09/2020 [16:26]:
Ukrayna Lukaşenkonun hakimiyyətini legtirim saymır
25/09/2020 [16:00]:
Azərbaycan və Misir arasında turizm əlaqələri genişləndirilir
25/09/2020 [15:47]:
Azərbaycan Turizm Bürosunun rəqəmsallaşma layihəsinə sənəd qəbulunun müddəti uzadılıb
25/09/2020 [15:38]:
“Ronaldo “Barselona”ya transferimə dəstək oldu”
25/09/2020 [14:32]:
“TikTok” ABŞ xəzinəsinə 5 milyard dollar vergi ödəyəcək
25/09/2020 [13:42]:
Zelenskinin Belarusa rəsmi səfəri ləğv olunub
25/09/2020 [12:43]:
Aeroportda koronavirus itlərin vasitəsi ilə yoxlanacaq
25/09/2020 [12:09]:
UEFA Belarusda Konqres keçirməkdən imtina etdi
25/09/2020 [11:56]:
Ölkənin ən böyük bankı çirkli pulların yuyulmasına görə cərimələnib
25/09/2020 [11:36]:
Prezident qəbul keçirdi
25/09/2020 [11:30]:
Prezidentin dünənki çıxışı BMT-nin rəsmi saytında
25/09/2020 [11:11]:
Ankara-Bakı-Ankara istiqamətində xüsusi reyslərə başlanılır
25/09/2020 [10:53]:
Rusiyanın beynəlxalq ehtiyatları həftə ərzində 900 mln. dollar azalıb
25/09/2020 [10:00]:
ABŞ güləşçinin edamına görə İrana sanksiya tətbiq edəcək
25/09/2020 [09:02]:
"Alverçi deputat" kimdir? - təfsilat
24/09/2020 [23:58]:
Dünyanın 100 nüfuzlu şəxsi bəlli oldu - SİYAHI
24/09/2020 [21:27]:
Bişmiş qarğıdalının FAYDALARI
24/09/2020 [20:39]:
Almaniya əlavə 96 mlrd. avro borc alacaq
Bütün xəbərlər...
Həftənin ən çox oxunanları
Hacı Əliyev: "Olimpiadayadək dayanmamalıyıq"
Rəsmi: Ermənistan PUA-sı məhv edildi
“Keşlə” klubu yeni transfer etdiyi futbolçu ilə yollarını ayırıb
DÇ-2022: Seçmə mərhələnin formatı dəyişdirilə bilər
Vyanada bal mövsümü ləğv edilib
Qara pullar - tanınmış iş adamı yazır
Səfərbərlik Xidməti açıqlama yaydı
Əsgərimiz yaralanıb - Rəsmi açıqlama
Prezident Administrasiyasını belə heçə sayan “Konstra” MKT-nın qurbanları – Söhbət təkcə “qurban keçisi”ndən getmir
Ərtoğrula vəzifə verildi
İstiqlal.az-ın arxivi
"İstiqlal.az"
Xəbər Portalı
e-mail: istiqlal.mmc@gmail.com
Copyright©2013 "İstiqlal.az" MMC
Materiallardan istifadə zamanı
www.istiqlal.az saytına
istinad zəruridir
X

Bəyənin və "İstiqlal.az"-ı Facebook lovhənizdən izləyin