İmmuniteti çökdürən ərzaqların QARA SİYAHISI

16/10/2019 [13:23] - Cəmiyyət (289)



Adətən biz immuniteti qaldıran qidaları axtarırıq. Amma unuduruq ki, gündəlik yediklərimiz immunitetimizi azalda da bilir. Payız-qış aylarında insana lazım olan güclü immunitetdir.
 
İmmun hüceyrələrin aktivliyini azaldan, onları zədələyən 5 qida tipini təqdim edirik.

Əgər ay ərzində bu qidaları ailəlikcə yeyirsizsə, o zaman sizin immun sisteminiz cökəcək.

1.Qızadılmış istənilən yemək, ərzaq və s.

İndi dəbdədir suda bişən düşbərə, gürzə, xingəli də yağda qızardırlar. Kolbasa, sosisi alıb, suda bişirmək əvəzinə qızardırıq. Əlimizə nə keçir, yağda qızartmasaq yemirik. Dağ yağda qızardılmış yeməklərdə trans yağ, doymuş yağ turşusu və kanserogen maddələr əmələ gəlir. Bunlar isə immun hüceyrələrə yad maddələrdir. Yaxşı olar ki, daha çox suda, manqalda, buxarda, sobada yemək bişirəsiz.

2.Şirniyyatlar – konfetdən tutmuş peçenyeyə kimi

Bu gün qidamızın 60%-i şirniyyatdır. Çox şirniyyat qəbulu qlükozanı artırır, qarın, bel nahiyəsində piy yığır, qaraciyəri piyləndirir, immun hüceyrələri dağıdır. 

Tərkibində şəkər, qənd olan bütün içki, sous, konfet, bişmişləri azaldın. Şəkəri bal, meyvə, giləmeyvə, tərəvəzlərdən ala bilərsiz.

3.Heyvani piy və yağlar

Deyəcəksiz yemirik. Amma yarımfabrikatlarda, sosis, kolbasa, yumurta, kərə yağı, süd məhsulları bəs hansı yağdandır? Transyağları tamam çıxarın. Təmiz bitki yağlarına üstünlük verin. 

4.Hazır fabrik qidası

Evdə bişirilməyən nə varsa, marketlərdə, fast-food və bəzi kafelərdə fabrik yeməyi sayılır. 
Qutuda, qablaşmada olan qidalar, uzun müddət xarab olmayan yeməklər, duzlu, şəkərli qidalar sintetik əlavələrlə zəngindir. Bu immun hüceyrələrini depressiv vəziyyətə salır, onlar demək olar, ac qalır. 

5.Qırmızı ət və ət məhsulları

Deyəcəksiz, dədə-babamız yeyirdi. Dədələrimiz bu əti bu formada bişirib yemirdi. Son elmi tədqiqatlar göstərib ki, qırmızı ət immuniteti azaldır. Həftədə 1 -2 dəfə 100 qr olmaqla yaxşı bozbaş, bifştesk, steyk yemək olar. Çünki ət olmayanda insan depressiyaya düşür. 

6.Kofein tərkibli qidalar

Energetik içkilər, qazlı sular, rəngli çaylar, qəhvə - yuxunu pozur, mədəaltını pozur və immunitet yuxu normal olmadıqda düşür. Ona görə kofe içəndə immunitetinizi də yada salın.

Ən ucuz qidalanma elə sağlam qidalanmadır. Göyərti, qatıq, su, təzə tərəvəz, meyvə pörtlədib yemək, təmiz hava, 8 saatlıq yuxu, idman, 1 saat gəzinti, sakitlik, gülmək, müxtəlif bitki çayları və s. immunitetə yetərlidir. (medicina.az)
 
Tanınmış iş adamımdan sensasion açıqlamalar - Mürvət Həsənli yazır- yenilənib
"Alverçi deputat" kimdir? - təfsilat
Türkanda “öldürülən” nənələr etiraz aksiyası keçirdi - foto
Qara pullar - tanınmış iş adamı yazır
DTX: Səfir Eldar Həsənov həbs edilib
Xəbər lenti
26/09/2020 [10:00]:
Koronavirus tüğyan edir, yaşlılardan küçəyə çıxmamaq istənilib
25/09/2020 [23:59]:
Dünya ÜDM-ində müsbət meyllər var
25/09/2020 [21:45]:
ABŞ İrana qarşı sanksiyalarını genişləndirib
25/09/2020 [20:40]:
Bu maddədən istifadə xərçəngə və sonsuzuğa səbəb olur
25/09/2020 [18:39]:
“Qırmızı papaq” tamaşası onlayn nümayiş ediləcək
25/09/2020 [17:46]:
Putin: “Koronavirusla mübarizə hələ bitməyib”
25/09/2020 [17:07]:
Tanınmış iş adamımdan sensasion açıqlamalar - Mürvət Həsənli yazır- yenilənib
25/09/2020 [16:26]:
Ukrayna Lukaşenkonun hakimiyyətini legtirim saymır
25/09/2020 [16:00]:
Azərbaycan və Misir arasında turizm əlaqələri genişləndirilir
25/09/2020 [15:47]:
Azərbaycan Turizm Bürosunun rəqəmsallaşma layihəsinə sənəd qəbulunun müddəti uzadılıb
25/09/2020 [15:38]:
“Ronaldo “Barselona”ya transferimə dəstək oldu”
25/09/2020 [14:32]:
“TikTok” ABŞ xəzinəsinə 5 milyard dollar vergi ödəyəcək
25/09/2020 [13:42]:
Zelenskinin Belarusa rəsmi səfəri ləğv olunub
25/09/2020 [12:43]:
Aeroportda koronavirus itlərin vasitəsi ilə yoxlanacaq
25/09/2020 [12:09]:
UEFA Belarusda Konqres keçirməkdən imtina etdi
25/09/2020 [11:56]:
Ölkənin ən böyük bankı çirkli pulların yuyulmasına görə cərimələnib
25/09/2020 [11:36]:
Prezident qəbul keçirdi
25/09/2020 [11:30]:
Prezidentin dünənki çıxışı BMT-nin rəsmi saytında
25/09/2020 [11:11]:
Ankara-Bakı-Ankara istiqamətində xüsusi reyslərə başlanılır
25/09/2020 [10:53]:
Rusiyanın beynəlxalq ehtiyatları həftə ərzində 900 mln. dollar azalıb
25/09/2020 [10:00]:
ABŞ güləşçinin edamına görə İrana sanksiya tətbiq edəcək
25/09/2020 [09:02]:
"Alverçi deputat" kimdir? - təfsilat
24/09/2020 [23:58]:
Dünyanın 100 nüfuzlu şəxsi bəlli oldu - SİYAHI
24/09/2020 [21:27]:
Bişmiş qarğıdalının FAYDALARI
24/09/2020 [20:39]:
Almaniya əlavə 96 mlrd. avro borc alacaq
Bütün xəbərlər...
Həftənin ən çox oxunanları
Hacı Əliyev: "Olimpiadayadək dayanmamalıyıq"
Rəsmi: Ermənistan PUA-sı məhv edildi
“Keşlə” klubu yeni transfer etdiyi futbolçu ilə yollarını ayırıb
DÇ-2022: Seçmə mərhələnin formatı dəyişdirilə bilər
Vyanada bal mövsümü ləğv edilib
Qara pullar - tanınmış iş adamı yazır
Səfərbərlik Xidməti açıqlama yaydı
Əsgərimiz yaralanıb - Rəsmi açıqlama
Prezident Administrasiyasını belə heçə sayan “Konstra” MKT-nın qurbanları – Söhbət təkcə “qurban keçisi”ndən getmir
Ərtoğrula vəzifə verildi
İstiqlal.az-ın arxivi
"İstiqlal.az"
Xəbər Portalı
e-mail: istiqlal.mmc@gmail.com
Copyright©2013 "İstiqlal.az" MMC
Materiallardan istifadə zamanı
www.istiqlal.az saytına
istinad zəruridir
X

Bəyənin və "İstiqlal.az"-ı Facebook lovhənizdən izləyin